Владимир Леви. Конкретная психология: рецепты на каждый день

В детстве я был очень любопытен и все время донимал дедушку вопросами в уверенности, что он-то уж знает все. Дедушка терпеливо отвечал мне, но всегда начинал серию ответов с напоминания: "Один дурак может задать столько вопросов, на сколько и тысяча умных не ответит, ты не забыл?"
Я, конечно, всегда это забывал.

Привет, друзья. Это обещанный экспресс-выпуск по свежим следам моей встречи в Российской Государственной Библиотеке, бывшей Ленинке. Тем, кто там не был, доложу вкратце: встречу начал с того, что вспомнил, как меня в этой самой библиотеке запроектировали. Именно здесь, в читальном зале мой будущий папа познакомился с моей будущей мамой и тут же влюбился. Я при сем не присутствовал, хотя кто знает... Ведь поговаривают, и не без оснований, что не родители зачинают детей на плане духовном, а наоборот - детские души, бестелесно витая, стараются подобрать для своих тел подходящих родителей. Часто ошибаются, увы. Но я на своих не жалуюсь :)

Напомню, что встреча была посвящена в основном вопросам, касающимся наших зависимостей и их общей альтернативы - внутренней свободы; но разумеется, как и при всякой встрече, заявленная тема почти потонула в наплыве разных других. Ответить сумел едва ли на треть из пришедших записок и в конце вечера пообещал, что на оставшиеся постараюсь ответить в рассылках, на сайте и в книгах.
Начнем понемногу исполнять обещанное. Сижу перед горкой неотвеченных записок. Ну вот наугад:

Как избавиться от нетерпимости к критике? Любая критика, особенно со стороны отца, вызывает дикое раздражение.

Экспресс-ответ:
Работай со своей оценочной зависимостью, прорвёшься.

Владимир Львович, скажите, пожалуйста, вы гриб?

Долго вчитывался, тёр глаза. Гриб, не очитался. Прикол или всерьёз, по почерку не определишь, но ощущение, что всерьёз. Глубоко задумался, гриб ли я? Признаки гриба налицо: ножка есть, шляпку ношу, воду и солнце люблю, расту (духовно), размножаюсь (физически), хорошо пахну и вкусный. С другой стороны, чего-то во мне всё-таки для гриба не хватает.

Экспресс-ответ:
Мы все грибочки понемногу, когда-нибудь и как-нибудь...

Как избавиться от излишнего перфекционизма?

Экспресс-ответ:
Смотри ответ на первый вопрос.

Не предлагали ли вам вести программу на ТВ как Курпатову? Что вы о нем думаете?

Экспресс-ответ:
У меня есть авторские свидетельства на две телевизионные психотерапевтические программы. Но нет времени, да и особого желания пробивать проект на каких-либо каналах. Чувствую, придет время, и всё само пойдёт. Анализом работы Андрея Курпатова, к сожалению, тоже пока некогда было заниматься.

Три месяца живу одна. Общаешься с мамой - она очень загружает. Не общаешься - ей плохо. Что вы посоветуете?

Экспресс-ответ:
Общаться дозированно. Понимая, что мама сейчас больше зависима от вас, чем вы от неё. Но вместе с тем и ваша эмоциональная зависимость от неё еще недостаточно проработана сознанием, и тут есть чем заняться. Так что продолжение общения с мамой можно рассматривать как полезный для вас психологический тренинг на внутреннюю свободу.

Если кажется, что разучился любить, если кажешься себе чёрствым сухариком, как вернуть себе это чувство?
Как научиться себя любить?

Экспресс-ответ:
Вопрос этот не случайно имеет две части, как река два берега, и вот между ними-то и надлежит строить мост. Очень правильно два раза употреблено слово "кажется". Душа просит отдыха и свободы, в том числе от обязанности любить. Поверим душе, всё образуется.

Около 30 лет назад мне посчастливилось быть в клубе МАИ на вашем сеансе гипноза. Это было потрясающее явление.
1) Расскажите, пожалуйста, как вы постигали тайны гипноза?
2) Можно ли сейчас, в наше время, побывать на вашем сеансе гипноза?
3) Применяете ли вы гипноз при лечении своих близких, родственников и знакомых?

Экспресс-ответ:
1) Это подробно описано в моей книге "Наемный бог".
2) С весьма небольшой вероятностью только в качестве индивидуального пациента и с целью лечения. Массовые сеансы больше не провожу, в этой практике ничего исследовательски нового для себя открыть уже не ожидаю.
3) Ни в коем случае. Это ведь совершенно другая ролевая ситуация. Внушение в общем, широком смысле - другое дело, оно присутствует всегда и во всём (смотрите тот же "Наемный бог" и "Нестандартный ребенок"), и применить его для помощи, когда нужно, дело привычное.

Вы не находите, что мы живем в эпоху этической катастрофы?

Экспресс-ответ:
Не нахожу. Потому что знаю, как и во все другие эпохи у людей мыслящих и совестливых возникало это ощущение: всё, конец, хуже уже некуда, всё погибло, нравственности больше нет. И у меня часто возникает такое паническое чувство, но я ему стараюсь не поддаваться - и вскоре убеждаюсь, что это правильно - например, прочитав какое-нибудь письмо или заглянув в чьи-то глаза...

Подскажите, пожалуйста, что именно мешает человеку сосредоточиться и сконцентрироваться на каком-либо важном вопросе?

Экспресс-ответ:
Препятствия к сосредоточению могут быть на разных уровнях. На уровне чисто психологическом - внутреннее беспокойство, связанное с какими-то неосознанными неудовлетворенными желаниями или опасениями, противоречие между сознанием и подсознанием. Сознание говорит "надо это", подсознание говорит "хочу другое". Противоречия между "хочу" и "надо" и техники их разрешения подробно описаны в моих книгах "Искусство быть собой", "Приручение страха", "Ближе к телу", "Ошибки здоровья".
А на уровне психоФИЗИОлогическом - неготовность мозга и тела к работе сосредоточения - трудоёмкой и тонкой. Двигательный и кислородный голод. Недостаточный тонус мозга, иногда просто недосыпание. Разобравшись в этом, можно себе помочь.

...Уфф... Думал поработать с полчасика, а вышло все три, и экспресс-ответы нечаянно перешли в более развернутые - такие:

"ВОТ"
моя аббревиатура, соединяющая воедино два слова: ВОпрос и ОТвет.

В этой форме диалога ответы будут напоминать уже скорее маленькие эссе или статейки на заданную тему. Вопросы, как и в экспресс-части, привожу так, как они задаются людьми - с минимальными исправлениями и сокращениями. А ответы даю в духе устной речи - как отвечаю на них сходу в аудитории, мысля вслух и не слишком заботясь о точном подборе слов, художественности и лаконизме.
Понятия и термины, остающиеся необъяснёнными в одном ответе, имеют шансы разъясниться в другом.
Отсюда и пожелание - ищите ответ на свой вопрос не только в ответе на свой вопрос.

ВОТ - 1

Какова природа внушаемости?

Природа общебиологическая, но у человека имеющая далеко идущую социальную специфику. Врожденные свойства ребенка - подражательность и подчиняемость - старшим и более сильным, более авторитетным. Свойства эти присущи и животным. Но у человека над ними надстраивается постепенно разгорающееся сознание, рефлексия, а в дальнейшем, если его удается развить, разум. Есть также врожденный внутренний антагонизм внушаемости - противовнушаемость - негативизм - первозачаток всех на свете психологических самозащит. Это как мышцы сгибатели и мышцы - разгибатели, две необходимые антагонистические системы внутри нас, или как правое и левое полушарие. В динамическом взаимодействии внушаемости и антивнушаемости рождается личность, самость.
Внушаемость - это ворота души, как я ее определил в книге "Нестандартный ребенок". Ворота должны уметь и открываться, и закрываться.
Сопряженные с внушаемостью свойства: уже названная подражательность, сочувствие и эмпатия, социальная конформность, всяческие зависимости и особенно зависимость от других людей, в первую очередь, оценочная, и, как ни странно покажется, авторитарность.
Авторитарный склад мышления возникает на первично конформной основе - на некритичной внушаемости.

ВОТ - 2

Посоветуйте, пожалуйста, как можно вылечить мигрень?

Приступы мигрени бывают разной природы, и прежде чем применять какой-то метод лечения, нужно уяснить, какого рода мигрень именно у вас. Основа мигрени - импульсные болевые ощущения, идущие от сосудов мозговых оболочек. Как от вен, так и от артерий. Вены "болят", когда они чрезмерно расширяются, и возникает общий застой крови в голове. А артерии спазмируются, сжимаются, это тоже создает застойное состояние, на которое нервные рецепторы отвечают болью, а боль - это требование организма что-то срочно изменить.
Определить вид мигрени может помочь хороший доктор, а если такого не найдется, что ж, придется как-то соображать самому или самой (мигрени чаще бывают у женщин).
При мигрени венозного типа иногда хорошо помогает простой прием: сильно зажать пальцами околоушные артерии, проходящие на виске около самого уха, там легко прощупывается их пульс. Зажать и подержать минуты две, кровь перераспределится, и боль утихнет. Хорошо одновременно с этим принять раствор двух-трех грамм аскорбиновой кислоты с сахаром и выйти погулять на свежий воздух.
При мигренях же артериального типа помогают обычные спазмолитики, типа ношпы. И опять же - свежий воздух, аскорбинка, легкое движение и моя тонопластика (см. книгу "Ближе к телу").
Провокаторы мигреней могут гнездиться в разных частях организма, в разных органах. Случается и почечная мигрень. Когда почки склонны давать сбои и ослабляют свою работу, в крови накапливаются невыведенные ими продукты обмена, которые могут провоцировать мигренозные состояния. Позаботишься о почках - дашь мягкое мочегонное - глядишь, мигрени как не бывало.
Бывают ещё так называемые эпилептоидные мигрени, головные спазмы, являющиеся как бы эквивалентами эпилептических приступов. Такие состояния бывают особенно тяжелы, и подчас длятся по нескольку часов, не поддаваясь никаким лекарствам. Правда, и тут иногда может помочь то теплая ванна, то самомассаж с поиском зон рефлекторного воздействия, которые могут оказаться в самом причудливом месте, например, на одном из пальцев ноги, то ингаляция каких-нибудь летучих ароматов, то даже стакан свежезаваренного чая... Нужно искать, пробовать, мигрень - штука чрезвычайно капризная и коварная.
Общей же профилактикой мигрени является чистота организма, регулярная расшлаковка, особенно очистка толстого кишечника, тут я не могу не помянуть мои любимые отруби. Ну, и естественно, как можно больше движения и гармонии во всем, побольше хорошей музыки и хорошего настроения. Правда, мигрень может сама испортить настроение, не спрашивая нашего на то согласия. Ну что ж, тогда - немного терпения и философского оптимизма...

ВОТ - 3

Есть ли специальные курсы (тренинги), где можно научиться общаться с ребенком 5 лет?

К сожалению, я не справочник и не Интернет, и не могу давать ответы на вопросы, адресуемые господину Яндексу. Вот он-то уж наверняка знает, а я могу назвать только лучшую, на мой взгляд, книгу по технике общения родителей с ребенком, она так и называется "Общаться с ребенком - как?".
Автор - замечательный психолог Юлия Борисовна Гиппенрейтер.

ВОТ - 4

Как избавиться от навязчивого страха потерять работу?
Работа для меня - средство существования, но кроме того, она очень нравится.

Думаю, вы согласитесь со мной, что отвечать на ваш вопрос можно через понятие зависимости. В вашем случае - это похоже на сверхзависимость, зашкаливающую зависимость, о которой мы и на вечере говорили, и книги я о том же пишу...
Работа для вас - агент сверхзависимости, на её место легко можно было бы поставить другой агент - скажем, любимого человека или наркотик, алкоголь, табак и т. д.
Казалось бы, вещи совершенно разных порядков - но замыкаются они в одной точке внутри, и точка эта называется НЕсамодостаточностью.
Никто не может быть полностью самодостаточен, мы все от чего-то и от кого-то зависимы, и у каждого свое распределение и интенсивность зависимостей.
В книге "Приручение страха" я привожу психотехнологию "Игры в "нет", или Тренинг Потерь". Ежедневно в уединении, освободив хорошо мышцы, представлять себе в течение хотя бы пяти минут детально, как ты теряешь то, что для тебя драгоценно, как ты живешь БЕЗ этого и как находишь новые основания, чтобы жить, новые варианты бытности собой, новые смыслы жизни. Трудная это техника, но зато здорово помогает. В подсознании постепенно накапливается "запас прочности" или, как моряки говорят, "остойчивости" - способности корабля выдерживать огромные крены, удары волн и возвращаться в рабочее положение. И с прививкой это можно сравнить, создающей иммунитет.
И ещё можно идти через создание альтернативных, конкурирующих зависимостей. У вас есть любимая и дорогая для вас работа, так вот, заведите себе еще пару таких же любимых и драгоценных хобби, пяток-другой таких же друзей...
Делайте и заготовки в плане той же самой работы, но в несколько ином варианте: куда пойти и чем заняться в случае увольнения или краха фирмы?
Заготавливайте варианты ЗАРАНЕЕ.

ВОТ - 5

Как быть с инсулинозависимостью? Сахарный диабет считается неизлечимой болезнью. Сила воли есть, терпение тоже. Но диагноз "неизлечимо" пугает. И не хочется с этим мириться. Что предпринять?

Болезнь как способ жить

Мы говорили уже, что у нас есть врожденный набор базовых зависимостей: от воздуха, от воды, от еды, от движения, от сна, от света, от земного тяготения и т.д. Причем у каждого этот базовый набор имеет свою структуру, свои особенности распределения. К базовым зависимостям часто примыкают как данности и зависимости дополнительные, которые считают болезненными.
К примеру, больные с врожденным дефектом обмена - так называемой фенилкетонурией, едва появившись на свет, оказываются зависимыми от одной из аминокислот, которая не нужна в таких повышенных количествах всем остальным людям. Если эту аминокислоту им не давать, то генетический дефект приведет к развитию врожденного слабоумия, глубокой олигофрении, а если давать - то есть пойти навстречу зависимости, то развитие будет нормальным.
У каждого из нас, если поискать, есть такие вот специфические зависимости - маленькие или большие, общие или сугубо индивидуальные. Я, к примеру, повышенно зависим от свежего воздуха. Повышенно - это мягко сказано. Иногда просто катастрофически зависим. Совершенно не переношу даже маленькой духоты, отказываются работать голова, сердце и все остальное. Сколько я ни тренировался жить и работать в духоте, ничего хорошего не выходило. Быстро заболеваю, качусь вниз во всех отношениях. Спрашивается: что же лучше - бороться мне с этой зависимостью, или строить свой образ жизни так, чтобы, подчиняясь ей, я мог в то же время и полноценно жить? Ответ ясен. Конечно, второе.
Также дело обстоит и с вашей инсулинозависимостью. Не надо гипнотизироваться словом "неизлечимо". Воспримите инсулинозависимость позитивно, как вашу личную особенность, на основе которой вы живете, вот и все. Инсулин спасает и поддерживает вашу жизнь, как иного еда, как меня мой свежий воздух, как третьего любимая музыка или любимая собака, есть и собакозависимость...
Разумеется, инсулинозависимость, как и всякая зависимость, имеет свои минусы, неудобства и опасности. Когда их слишком много, мы и говорим о болезни. Но когда они компенсируются налаженным образом жизни и правильным, позитивным внутренним отношением, то это уже можно - и лучше - называть не болезнью, а способом быть здоровым, способом жить.
Это зависимость, да, но грамотное обращение с ней и разумное, позитивное отношение дает вам свободу.

ВОТ - 6

Подруга потеряла мужа и уже более года не может прийти в себя.
Ее вопрос, который она передает через SMS:
"Какие доктора, кроме Времени, лечат от горя?"

Сразу принципиально: горе не лечится. Горе - не болезнь, не недуг, не инфекция.
Травма - да, но не та, которую, подобно вывиху, можно вправить, или подобно перелому, загипсовать, или вставить костный имплантант. Рана - да, но не та, которую можно залить йодом, забинтовать или зашить.
Горе не лечат. Это не адекватный термин. С горем учатся жить. С болью потери можно научиться сосуществовать, научиться постепенно умерять эту боль - или ждать, пока она мало-помалу утихнет сама. Рано или поздно она утихает, прячется вовнутрь, в глубину души...
Пушкин на смертном одре сказал Натали: "Носи по мне траур два года, потом выходи замуж за хорошего человека". Натали вышла замуж за генерала Ланского через семь лет.
Год - слишком малый срок для того, чтобы надеяться освободиться от душевной боли настоящего горя. За такой промежуток времени некоторые даже только едва успевают прочувствовать и осознать значимость потери, её масштаб, только успевают ощутить всю глубину утраты. Конечно, боль может быть настолько нестерпимой, что кажется, будто и день - целая вечность.
Стариннейшие облегчители такой боли, помимо помянутого Времени - пост, работа, молитва. Общение, но это для кого как. Так же, как и музыка и любое искусство. Так же как природа, как уединение, как экстремальные рисковые занятия и боль физическая (она часто снимает душевную, но все-таки не всегда) - каждому своё.
Главное - не застывать в болевой судороге и ступоре, а брать себя за шиворот, двигаться, искать, жить по возможности активно. Очень хорошее, проверенное средство - внутренне отстранившись от себя, вникать в жизни других, помогать им в горестях и заботах, даже если они кажутся мелкими и недостойными.
Хорошее чтение тоже очень желательно, хотя многим в горе трудно читать, трудно вообще что-либо воспринимать. Ну хоть по чуть-чуть... Немалую помощь может оказать и изучение самой психологии горя, например, по замечательным книгам нашего российского психолога Фёдора Василюка ("Психология переживания", "Переживание горя", "Переживание и молитва" и др.).
А лучшее, на мой взгляд, средство достойно и полновластно ПЕРЕжить горе ("пере" я выделяю большими буквами, чтобы показать, что человеческая душа сильнее любого горя) - углубленное размышление, о-смысление потери. У Виктора Франкла - великого психотерапевта - в работах "Человек в поисках смысла", "Доктор и душа", "Воля к смыслу" прекрасно описано, как это может происходить - о-смысление.
"Человеческое существование не может быть лишено смысла до самого последнего вздоха..." - писал Франкл.
Добавлю, и после последнего вздоха жизнь человека продолжает наполняться смыслом - в памяти и жизни людей, продолжающих жизнь. Какие анализы сдать мужчине на инфекции - https://prosifilis.ru/content/kakie-analizy-sdat-m

ВОТ - 7


И последний на сегодня вопрос, заданный на выступлении почти в самом его начале. Прочел записку, задумался в некотором замешательстве...

"Владимир! Как правильно умирать? Умереть?"

И подпись: два имени - женское и мужское. Люди неизвестного возраста. И больше никакой информации.
Я зачитал вопрос вслух и сказал, что он всеобщ и огромен, и что смешно пытаться ответить на него на ходу, среди кучи прочих. Но что я все-таки попробую кое-что об этом сказать в конце выступления, если получится. И отложил записку...
В конце выступления мы с Максимом спели мою шуточную арию девяностолетнего Донжуана, которую он поет своей престарелой возлюбленной в сопровождении группы "Реанимация". Последние слова там такие: "Поиграем с тобою мы в прятки, потеряв по дороге очки. Выходи же, мгновения кратки, а в любви мы всегда новички!"... Смутно подумалось: "В смерти тоже".
Аплодисменты. Прощаюсь. Кто-то из зала кричит: "А ответ на последнюю записку?". Я опять в замешательстве: только что помнил - и вдруг опять забыл про неё, может быть, подсознательно и нарочно забыл... И вдруг осенило: "Да вот - только что спетая песенка и есть ответ на этот вопрос - неполный, конечно, но хоть намек..."
Вот еще пять вариантов ответа - на выбор:
1. Не знаю, не пробовал.
2. Решая задачу во сне, как Эйнштейн.
3. Как Януш Корчак.
4. Как Иисус Христос.
5. Как Сенека, если не способом (он вскрыл себе вены по приказу императора Нерона, своего бывшего воспитанника), то отношением, выраженным в книге "Нравственные письма к Луцилию". Вот один из примеров этого отношения: "Врачи лечат множеством способов от множества болезней с малым успехом. А моё лекарство одно и побеждает все недуги сразу. Вот оно: презирай смерть".

И послесловием ко всему вышесказанному из Лао-Цзы:
"Кто, умирая, знает, что не уничтожается - вечен".


Всего светлого,
до скорого Новогодья!

Источник: http://subscribe.ru/archive/science.humanity.levimaster/200612/19000842.html